موضة

9 الأطعمة التي يمكنك استهلاكها دون رفع الوزن.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن نستهلكها بانتظام في نظامنا الغذائي ، دون خوف من أن نكسب بضعة كيلوغرامات إضافية. تذكر أن اتباع نظام غذائي لا يعني الموت من الجوع ، ولكن تعلم أن تأكل.

سنوفر لك 9 خيارات حتى تتمكن من إضافتها بثقة إلى نظامك الغذائي.

البابا.

إذا كنت تستهلكها مطبوخة أو مخبوزة ، فإنها لا تجعلك سمينا ، لأنه على الرغم من أنها تحتوي على الكربوهيدرات ، فإنها تساعدك على الرضا بشكل أسرع.

الحساء.

أنها تحتوي على الكثير من الماء ، وبالتالي فهي مثالية في النظام الغذائي.

البيض.

تقول دراسة أن أولئك الذين يتناولون البيض ، يستهلكون سعرات حرارية أقل طوال اليوم.

Yogutrh.

يساعدك على فقدان الوزن بسهولة.

التفاح.

أنها غنية بالألياف ، وملء مع قليل جدا من السعرات الحرارية.

الفشار.

ضع في اعتبارك ، نحن نتحدث عن الفشار محلي الصنع ، وليس الأفلام التي تحتوي على الكثير من الدهون. يمكنك تناول ما يصل إلى 3 أكواب دون مشكلة.

هيجوس.

أنها حلوة ولكن تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية. أنها تساعد على تلبية الرغبة الخاصة بك لشيء حلو.

أفينا.

تستغرق الأمعاء بعض الوقت لهضمها ، مما يمنحك الشعور بالرضا لفترة أطول.

الكينوا.

استهلاكها مع الفاكهة أو الطعام ، لا يساعد على تناول الكثير ، بالإضافة إلى أنه يساهم بكمية كبيرة من الألياف.

فيديو: 11 عادة يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن بسرعة (شهر اكتوبر 2019).